待孕：孕妇手脚冰凉怎么调理 这六点一定要做到

　　孕妈若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期就会改善，原因包括有下列几种：

　　1、母体血液重新分配

　　怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

　　2、饮食不均衡

　　在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妈没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

　　3、水肿的间接影响

　　水肿是孕妈常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

　　4、某些疾病的症状表现

　　若孕妈本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

　　5、器官健全发育是日后健康的重要基础

　　中医理论认为，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，表示人体器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。

　　当孕妈出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响，所以及时调理身体是非常重要的。

　　第一、补充铁质以增加造血量

　　血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对于孕妈来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

　　食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妈可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；若孕妈是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妈在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

　　当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妈在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。孕妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

　　第二、增进血液循环

　　怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。因此，小佳建议孕妈可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。