上海qq上买精代孕是真的吗-如何真正做到科学备孕？手把手教你几招！

　　如何真正做到科学备孕？越来越多的人开始注重科学备孕，那么科学备孕到底要怎么做呢？科学备孕前需要做哪些准备工作？



　　1、孕前检查




　　要科学备孕，全面检查生育能力的孕前检查可绝不能少！男士女士要一起做哦！



　　2、计算排卵期



　　找好排卵期要算好孕必备技能啦！不管是试纸、测体温还是做B超，我们的目标是找准排卵期！



　　

　　3、调整饮食



　　饮食规律，尽量全面均衡，少吃高盐、高糖、高脂的食物，多吃些新鲜果蔬哦！



　　4、调整作息



　　充足的睡眠很重要，备孕不要熬夜，最好能保证23：00之前入睡哦！



　　5、适当锻炼



　　运动对男士女士都很重要，备孕最好适当运动，不必强度很大，保持运动的习惯就好！



　　6、调整心情



　　不管多期待，都别着急，不要给自己和伴侣太大的压力，备孕的心情很重要哦！



　　做好了这几项准备，好孕就是迟早的事啦！全面准备好，迎接小宝宝！